Ceai verde pentru slăbit: tot ce trebuie să știți

Ceai verde este una dintre acele băuturi vindecătoare pe care oamenii le pretind că fac minuni pentru mintea și corpul tău. Îți stimulează energia, îți oferă pielii un pic de strălucire suplimentară și îți oferă o modalitate sănătoasă de a slăbi rapid, nu? Ei bine, nu atât de repede. Deși este ușor să atribuiți primele două ceaiului verde, nu este atât de clar încât contribuie la pierderea în greutate dorită. Este într-adevăr ceaiul verde sau este ora suplimentară de exercițiu pe care ați făcut-o sau regimul alimentar curat pe care l-ați implementat?Este ușor să afirmați că un anumit aliment sau băutură este secretul, fără a izola alți factori sau a putea să-l susțineți cu științe reci și dure.

Dar există unii oameni care jură că le-a ajutat să vărsă puțină grăsime suplimentară nesănătoasă (și luăm cu gura-n gură în serios pe aici). Deci care este adevărul? Nu știam. De aceea am contactat doi experți cu cine a făcut-o. Continuați să citiți pentru a vedea ce au avut de spus despre legătura dintre ceaiul verde și pierderea în greutate!



Urban Outfitters

Cum mărește ceaiul verde pierderea în greutate

Potrivit lui Brooke Alpert, nutriționist și autor al Diet Detox , ceaiul verde încurajează slăbirea sănătoasă din două motive. Primul dintre acestea este destul de simplu: este hidratant (it este doar apă infuzată, la urma urmei). ' Ceaiul verde poate ajuta la scăderea în greutate ,' ea spune. „Dintr-o perspectivă foarte simplă, este o băutură hidratantă. Când corpul este deshidratat, putem greși deseori sete de foame sau puțină oboseală din cauza deshidratării, ceea ce ne determină să facem alegeri alimentare slabe. Acesta este probabil motivul pentru care aproape fiecare celebritate sub soare recomandă să beți apă pe tot parcursul zilei, deoarece este cea mai ușoară măsură preventivă pe care o puteți lua pentru a evita să renunțați la acea poftă greșită de zahăr.Dar deviez - înapoi la ceaiul verde în mod specific.



cum să anulezi abonamentul la meci prin iTunes

Al doilea mod în care ajută la scăderea în greutate este prin procentul ridicat nebun de antioxidanți pe care îl oferă.Expunându-vă corpul la aceste puteri de luptă cu radicali liberi, vă încurajează corpul să vizeze grăsimile inutile. „Megadozele de antioxidanți pe care le conține, EGCG, vă pot stimula metabolismul și vă pot influența hormonii pentru a sparge grăsimile”, spune Alpert. Dietician și psiholog clinician, Farah Alrajaan, înregistrează acest lucru. „Substanțele din ceaiul verde cresc nivelurile de hormoni care le spun celulelor adipoase să descompună grăsimile.Acest lucru eliberează grăsimea în sânge și o face disponibilă ca energie ”, spune ea.

mâncarea picantă vă poate îmbolnăvi

Ceai verde vs. cafea

Alrajaan menționează cantitatea specifică de cofeină a ceaiului verde ca un alt ingredient care este benefic pentru pierderea în greutate.„Mai multe studii au sugerat că flavonoidele și cofeina din ceaiul verde pot contribui la creșterea ratei metabolice, la creșterea oxidării grăsimilor și chiar la îmbunătățirea activității insulinei”, spune ea. „Un studiu a arătat că cei care au consumat ceai verde și cofeină au pierdut în medie 2,9 kilograme într-o perioadă de 12 săptămâni, în timp ce se țineau de dieta lor obișnuită. Un alt studiu a sugerat că creșterea producției de calorii a fost egală cu aproximativ 100 de calorii pe o perioadă de 24 de ore. Cea mai bună parte a acestui lucru este că vă va furniza energie, dar nu în acel mod obositor, apoi obosit, pe care îl face cafeaua.„Mulți oameni declară că au o energie mai stabilă și că sunt mult mai productivi atunci când beau ceai verde, comparativ cu cafeaua . '

Cât de mult ceai verde să bei pe zi



Alvita Ceai verde 6 USD Magazin

Alpert recomandă în mod special să beți acest ceai. Este preferatul ei din toate timpurile și o numește „uimitoare”. Doar nu intenționați să-l beți toată ziua. „Din cauza cofeinei, nu aș recomanda să bei ceai verde obișnuit toată ziua. Apa va fi întotdeauna prima mea recomandare de băutură, dar 1-3 căni de ceai verde zilnic sunt suficiente pentru a avea beneficii mari, fără a te ține la pas noaptea ”, spune ea.

Pe de altă parte, Alrajaan recomandă să beți matcha. „Întreaga frunză este măcinată și consumată ca parte a băuturii, spre deosebire de alte (majoritatea) tipurilor de ceai verde în care frunzele sunt abrupte și apoi ceaiul este consumat”, spune ea.

Ultima mâncare

Este demn de remarcat faptul că ceaiul verde este mult mai mult decât o băutură care beneficiază de pierderea în greutate. Este o băutură veche de secole și care a fost folosită pentru a ajuta sănătatea și starea de bine în mai multe diferite. căi. Cu alte cuvinte, utilizați-l pentru mai mult decât un instrument de slăbit. „Antioxidanții din ceaiul verde îl fac o băutură sănătoasă, indiferent de scăderea în greutate, este scopul tău, spune Alpert. Acestea pot ajuta cu orice, de la pierderea în greutate, funcționarea creierului și chiar au beneficii potențial anti-cancerigene.

ghici ce oră este meme

Alrajaan este de acord. „Ceaiul verde are antioxidanți puternici care pot proteja împotriva cancerului. Mai multe studii arată că consumatorii de ceai verde prezintă un risc mai scăzut de diferite tipuri de cancer ', spune ea. De asemenea, are aminoacidul L-teanina, care este capabil să traverseze bariera hematoencefalică. L-teanina crește activitatea neurotransmițătorului inhibitor GABA, care are efecte anti-anxietate. ' Acolo îl aveți - câteva căni de ceai verde pe zi vă pot ajuta inima, creierul, nivelul de energie și chiar sănătatea mentală și emoțională.

Apoi, citiți mai departe cum să eliminați stresul din sistemul digestiv !

Surse de articolenoastre profită de orice ocazie pentru a utiliza surse de înaltă calitate, inclusiv studii peer-review, pentru a susține faptele din articolele noastre. Citiți-ne orientări editoriale pentru a afla mai multe despre modul în care ne păstrăm conținutul corect, de încredere și de încredere.
  1. Yang CS, Zhang J, Zhang L, Huang J, Wang Y. Mecanisme de reducere a greutății corporale și de atenuare a sindromului metabolic prin ceai . Mol Nutr Food Res . 2016;60(1):160‐174. doi:10.1002/mnfr.201500428